Rutinitas pagi hari seringkali menjadi momen yang paling sibuk bagi Ayah dan Bunda. Di tengah persiapan berangkat kerja dan mengurus anak sekolah, memikirkan menu bekal atau snack anak terkadang membuat pusing. Padahal, nutrisi yang masuk ke tubuh anak di pagi dan siang hari sangat menentukan tingkat konsentrasi mereka saat menerima pelajaran di kelas.
Anak yang perutnya terisi dengan nutrisi seimbang akan lebih fokus, tidak mudah mengantuk, dan lebih aktif saat belajar maupun bermain.
Agar Bunda tidak kehabisan ide, berikut adalah 5 inspirasi bekal sekolah sehat, praktis, dan pastinya disukai anak-anak:
- Nasi Kepal (Onigiri) Isi Ayam atau Telur
Nasi adalah sumber karbohidrat utama, namun terkadang anak bosan jika disajikan biasa. Bunda bisa mengakalinya dengan membentuk nasi menjadi kepalan kecil (onigiri) yang diisi dengan suwiran ayam kecap, tuna, atau telur orak-arik. Selain bentuknya yang menarik dan mudah digenggam anak, menu ini sudah mencukupi kebutuhan karbohidrat dan protein mereka. - Sandwich Roti Gandum Sederhana
Jika waktu sangat mepet, sandwich atau roti lapis adalah penyelamat. Gunakan roti gandum yang kaya serat agar anak merasa kenyang lebih lama. Isi dengan telur mata sapi, selembar keju, dan sedikit selada atau tomat. Potong menjadi bentuk segitiga agar ukurannya pas untuk porsi anak SD. - Mie Goreng Sayur "Homemade"
Hampir semua anak menyukai mie. Agar tetap sehat, Bunda bisa membuat mie goreng sendiri di rumah (hindari bumbu instan). Gunakan mie telur biasa, lalu perbanyak sayuran yang dicincang halus seperti wortel dan brokoli agar "tersembunyi" di antara mie. Tambahkan bakso ayam atau sosis sapi buatan sendiri sebagai pelengkap. - Sate Buah Segar yang Menggugah Selera
Terkadang anak malas makan buah karena repot mengupas atau memotongnya. Siasati dengan membuat "sate buah". Tusuk potongan buah berwarna-warni seperti semangka, melon, anggur, dan pepaya menggunakan tusuk sate yang ujungnya sudah ditumpulkan (demi keamanan). Warnanya yang mencolok pasti akan menarik perhatian mereka saat jam istirahat. - Susu UHT atau Yoghurt Cepat Saji
Sebagai pelengkap cairan dan kalsium harian, jangan lupa selipkan satu kotak kecil susu UHT atau botol yoghurt. Selain menyegarkan setelah lelah bermain, kalsium sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak di usia sekolah dasar.
Adab Makan di SDIT Darussalam Muaradua
Menyiapkan bekal yang sehat adalah tugas Bunda di rumah, dan memastikan anak-anak memakannya dengan baik adalah komitmen kami di sekolah. Di SDIT Darussalam, jam istirahat bukan sekadar waktu makan, tapi juga waktu menanamkan adab.
Guru-guru kami selalu mendampingi anak-anak untuk memastikan mereka mencuci tangan sebelum makan, duduk dengan tertib, menggunakan tangan kanan, dan tentunya mengawali serta mengakhiri makan dengan doa. Kami percaya, makanan yang sehat (halalan thayyiban) ditambah dengan adab makan yang sunnah, akan menjadi energi positif bagi kecerdasan dan akhlak ananda.
Tetap semangat menyajikan yang terbaik untuk buah hati ya, Bunda!
